冷え対策

昨日は冷えについて書きましたが、

今日は体温を逃がさない家でも出来る簡単ケア

『冷やさないためのポイント』をお話します。

1.規則正しい生活

・・・食習慣や睡眠時間など生活習慣の見直し。

これは万病の対策ですね。

2.栄養バランス、暖かいドリンクで体温調整。

･･･栄養素の高いニンニクや身体を温めるのに

効果的な生姜を取り入れる。毎食じゃなくても

1日1食、もしくは1品、これをするだけでもOK!!

HOTジンジャーを飲むのもオススメ♪

2.日常的にに身体を動かす。

･･･一駅歩く、散歩やジョギング、気功やヨガなど

適度な運動を意識する。

3.お風呂は湯船に浸かる様にする。

･･･血行促進作用のあるアロマオイル、

例えばラベンダー、マジョラム、ゼラニウム、

サンダルウッド、柚子、パチュリー、ローズマリーなどが、

カラダを芯からポッカポカに温めてくれるので精油を

3滴程入れてリラックスしながら半身浴がオススメです!!

4.月経期は身体を冷やさない!!

･･･冬は特に、カイロやひざ掛けをして体温キープすること。

一つずつでもいいからぜひはじめて下さいね☆

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